Poți îmblânzi depresia
Cum te simți azi, tinere?
Treci prin provocările adolescenței/vârstei? Te copleșesc gândurile sau ai impresia că nu te înțelege nimeni? Acestea pot fi semnele unei depresii. Să vorbești despre depresie nu este o rușine - dimpotrivă, este bine să cunoști semnele la care ar trebui să fii atent(ă). Asta te poate ajuta în cazul în care le observi la tine sau vrei să oferi sprijinul necesar unui prieten, coleg ori altei persoane apropiate care suferă.
Depresia este ca un câine negru care te urmărește peste tot, te acaparează și nu-ți dă pace.
Care sunt primele semne care ar trebui să-ți dea de gândit?
Ce poți face?
Poți îmblânzi depresia!
Știai că...
Să îți notezi gândurile poate părea o provocare, mai ales când te simți copleșit de emoțiile negative. Însă scrisul are multe efecte pozitive asupra creierului și a stării de bine, astfel poate deveni un obicei de mare ajutor pentru tine.
Cum să începi un jurnal personal? Urmează acești pași:
- Găsește un moment din zi în care te simți confortabil și asigură-te că ești într-un loc liniștit, unde te poți relaxa și te poți conecta cu tine însuți.
- Scrie ce simți, fără presiune - poate fi o propoziție scurtă sau câteva pagini.
- E important să te exprimi liber - menționează ceea ce te deranjează sau te face fericit.
- Dacă nu știi de unde să începi, gândește-te la o întrebare simplă: „Cum m-am simțit azi?” sau „Ce m-a făcut să zâmbesc?”
Cum ai putea să îți dai seama că un prieten sau coleg suferă de depresie?
Ce poți face?
Poți îmblânzi depresia!
Specialistul în sănătate mintală
Andrei Eșanu, explică pe scurt ce este depresia și cum o poți îmblânzi
Simți presiune socială sau anxietate? Adolescența este o perioadă plină de schimbări. Trăiești emoții intense, modificări fizice, noi descoperiri, dar și numeroase provocări precum:
Ce poți face?
Poți îmblânzi depresia!
Vrei să afli ce au răspuns oamenii la întrebările despre depresie?
În video-urile de mai jos mai multe persoane au fost întrebate dacă au avut depresie sau cunosc pe cineva care s-a confruntat cu această boală. Cum i-au susținut și ce consideră că ar trebui să facă în astfel de situații?
Crezi că ai depresie și te confrunți cu stări pe care ai vrea să le îmbunătățești?
Ce poți face?
Poți îmblânzi depresia!
Vizionează aceste video-uri pentru a afla povestea Câinelui negru
Uneori, este greu să-ți dai seama ce simți cu adevărat sau să explici prin ce treci.
Depresia se poate manifesta prin oboseală, tristețe sau o „ceață” care nu mai dispare. Pare înfricoșătoare, dar poate fi îmblânzită cu ajutorul potrivit.
E important să știi că nu ești singur(ă). Primul pas este să vorbești cu cineva despre ceea ce simți - poate un prieten bun, un membru al familiei sau un profesor în care ai încredere, iar împreună să căutați un specialist în sănătate mintală, pregătit să te ajute în mod profesional.
Combinând mai multe surse de sprijin, poți să tratezi mai ușor depresia.
Cere ajutor apelând la: 0 8008 0022