Как можно избавиться от чувства одиночества?
Чувство ностальгии по временам, предшествовавшим пандемии, вечеринкам с сотнями гостей и грандиозным мероприятиям может усугубить чувство одиночества. Это состояние может эмоционально обессиливать тебя, и жизнь может тебе казаться мрачной и бессмысленной.
Также, чувство одиночества может привести к физическим болям, бессоннице и ослабить иммунную систему.
Чтобы избавиться от чувства одиночества, даже когда дом полон людей, следуй этим рекомендациям:
Выходи из дома
Смена обстановки помогает переключить внимание и напоминает, что ты не одинок в этом мире. Поэтому полезно выходить на улицу и наслаждаться тем, что тебя окружает. Выйди на прогулку по парку, чтобы полюбоваться природой, послушать пение птиц, и настроение улучшится.
Можно и время от времени выходить поработать удалённо из кафе или наслаждаться бранчем с друзьями. В то же время, выход из дома сопряжен с расходом энергии, поэтому ты будешь крепче спать, а твоё эмоциональное состояние после отдыха улучшится.
Говори о своих чувствах
Если эмоции не осознаются, они склонны накапливаться и становиться интенсивнее. Вот почему так важно рассказывать близким о своих чувствах. Так можно разобраться в собственных переживаниях и не позволить им причинять страдания. Поначалу высказывать неприятные или нежелательные эмоции может оказаться нелегко, поэтому можно завести дневник и в нем учиться делиться своими чувствами и привыкать относиться к выражению эмоций как к нормальному положению вещей. Благодаря этому, ты сможешь установить более тесную связь с близкими и тебе станет легче справляться с одиночеством.
Тебе одиноко? Обратись к специалисту! Бесплатно. Конфиденциально. Близко.
Отдохни от социальных сетей
Хотя социальные сети – простой способ поддерживать связь с близкими, они могут усиливать чувство одиночества. То, что люди публикуют записи только о приятных ситуациях, создает ощущение, что все проводят время в паре или с семьей, или уезжают на отдых в экзотические страны, или обедают исключительно в уютных ресторанах. Ты замечаешь, что социальные сети влияют отрицательно на твое настроение? Сделай перерыв или сократи время, которое ты проводишь в виртуальной среде, чтобы радоваться больше реальной жизни.
Делай то, что тебе нравится
Ежедневная рутина, работа, отнимающая все силы и время, или семейные обязанности могут отдалять тебя от твоих увлечений. В какой-то момент ты ловишь себя на том, что ты все больше делаешь для окружающих и все меньше – для себя. Независимо от того, чем именно ты занимаешься, следует ежедневно уделять время тому, что тебе нравится. Раскрой дела, позволяющие тебе расслабиться, и продолжай заниматься ими регулярно. Например, можно начать читать больше, смотреть кино, заниматься йогой или играть в футбол. Увлечения поддерживают общее ощущение благополучия, кроме того, они помогают поддерживать контакт с окружающими.