Tipuri de anxietate:

Atac de panică 

• Te confrunți cu palpitații, transpirație, senzație de sufocare, amețeală, greață, teamă de moarte, valuri de frig sau căldură? Atunci ai putea avea un atac de panică, care este o manifestare a tulburării anxioase. Aceste simptome apar brusc și ating intensitatea maximă în decurs de 10 minute.

Fobie 

• Anumite obiecte sau situații specifice pot provoca frică persistentă, extremă și nerealistă care produce un atac de panică imediat. Deși teama este nejustificată, aceasta afectează activitățile obișnuite ale persoanei. Cele mai frecvente tipuri de fobii sunt: de animale, de mediul natural (înălțimi, apă etc), de sânge, de îmbolnăvire, de contaminare.

Tulburare de stres post-traumatic

• Deși încerci să eviți pericolele și să-ți trăiești viața în siguranță, în unele cazuri poți suferi o traumă fizică sau emoțională. Acest fapt provoacă o formă de anxietate numită tulburare de stres post-traumatic. Pentru a scăpa de această problemă, trebuie să soliciți  ajutor de specialitate, în caz contrar, îți poate afecta modul de viață. 

Tulburare obsesiv-compulsivă

• Se întâmplă adesea să verifici repetitiv anumite lucruri, de exemplu, dacă ai închis aragazul sau ai încuiat ușa. Imaginile și gândurile îngrijorătoare se numesc obsesii, iar ritualurile pentru a le preveni – compulsii. Aceste temeri apar frecvent și produc anxietate, de aceea intervenția specialistului te poate ajuta să eviți tulburările anxioase și să duci o viață liniștită. 

Cum poate fi tratată anxietatea:

• Psihoterapia individuală – specialistul te ajută să-ți înțelegi mai bine gândurile, sentimentele și emoțiile și să îți gestionezi comportamentul.
• Terapia cognitiv-comportamentală – formă de psihoterapie axată pe rezolvarea problemelor privind tiparele de gândire și comportamentele care întrețin anxietatea. 
• Tratament prin medicamente – în anumite cazuri, specialistul poate prescrie medicamente concepute pentru a ameliora simptomele. Acestea se iau doar sub atenta supraveghere a specialistului. 

Dacă ai stări anxioase, caută un specialist în apropiere de tine! Iar dacă observi că cineva drag are semne îngrijorătoare, recomandă-i să apeleze un specialist! Gratuit. Confidențial. Aproape.

Recomandări pentru a preveni anxietatea:

• Exerciții de respirație. În momentele în care anxietatea atacă, respirația devine prea rapidă și apare hiperventilația, care vine la pachet cu amețeli și stări de sufocare. Exercițiile de respirație combat hiperventilația și slăbesc treptat intensitatea anxietății. 
• Meditația. Specialiștii confirmă efectele liniștitoare ale acestei tehnici străvechi, iar practicată cu regularitate, meditația poate elimina definitiv anxietatea. 
• Exercițiile fizice. Practicarea sportului declanșează eliberarea de endorfine la nivelul creierului, care nu doar ameliorează durerile fizice, dar și asigură o stare de bine. 
• Rutina zilnică. Activitățile trebuie să fie clar stabilite, pentru a nu avea stări anxioase pe parcursul zilei. De asemenea, nu este recomandată aglomerarea programului, pentru a realiza toate activitățile în liniște și calm. 
• Evitarea produselor excitante pentru creier, precum cofeina, nicotina, alcoolul etc.