DEPRESIE
Tristețea, apatia și lipsa interesului față de activitățile zilnice sunt principalele elemente, care afectează modul în care o persoană simte, gândește sau se comportă. Dacă ai una sau multe stări de acest fel, atunci te-ai putea confrunta cu o depresie.
Afecțiunea nu este similară cu schimbările de dispoziție pe care le avem pe parcursul vieții. De obicei, simptomele persistă mai mult de 2 săptămâni, iar episoadele depresive pot dura câteva luni sau chiar ani.
Depresia se manifestă prin:
- stare de spirit depresivă, sentimente de tristețe, goliciune și/sau neputință
- pierderea plăcerii de a face activitățile anterior preferate
- schimbări ale somnului: prea puțin sau prea mult somn pe o durată de mai multe zile
- pierderea/creșterea involuntară în greutate sau modificarea apetitului
- agitație fizică sau inactivitate
- energie scăzută și oboseală
- senzație puternică de vinovăție
- probleme de concentrare
- dificultăți în luarea deciziilor
- durere cronică
- creșterea/pierderea în greutate și probleme gastrointestinale
- boli cardiovasculare
- inflamații
- agravarea bolilor cronice
- probleme cu somnul
Depresia la femei
Depresia este de 2 ori mai întâlnită în cazul femeilor. Totodată, acestea se mai confruntă cu alte 2 tipuri de depresie, caracteristice doar femeilor: depresia postnatală și tulburare disforică premenstruală. Cele mai comune simptome ale depresiei la femei sunt:
- iritabilitate
- anxietate
- schimbări ale dispoziției
- oboseală accentuată
- gânduri negative persistente
Depresia la bărbați
Bărbații se pot confrunta cu depresia, în special atunci când trec prin anumite schimbări, fără a fi pregătiți. De exemplu: schimbarea locului de trai, a locului de muncă, căsătoria, apariția unui copil, divorțul etc. Cele mai comune simptome ale depresiei la bărbați sunt:
- tendința de a face abuz de alcool
- manifestarea furiei
- angajarea în comportamente periculoase
- evitarea întâlnirilor cu familia și a relațiilor sociale
- dificultăți în îndeplinirea obligațiilor profesionale și familiale
- manifestarea unui comportament abuziv sau tendința de a controla partenerul
La copii depresia se poate manifesta prin:
- lipsa voinței de a merge la școală, pe termen îndelungat
- iritabilitate excesivă
- gânduri negative
- lipsa apetitului
Recunoști unele dintre aceste semne? Apelează la un specialist! Gratuit. Confidențial. Aproape.
Cum poate fi tratată depresia:
- Psihoterapia individuală – specialistul te ajută să-ți înțelegi mai bine gândurile, sentimentele și emoțiile și să îți gestionezi comportamentul.
- Terapia cognitiv-comportamentală – formă de psihoterapie axată pe rezolvarea problemelor privind tiparele de gândire și comportamentele care întrețin anxietatea.
- Tratament prin medicamente – în anumite cazuri, medicul poate prescrie medicamente concepute pentru a ameliora simptomele. Acestea se iau doar sub atenta supraveghere a specialistului.
Recomandări pentru prevenirea depresiei
- Adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase, bazate pe fructe și legume
- Practicarea exercițiilor fizice regulate, pentru ameliorarea dispoziției
- Evitarea excesului de alcool sau a altor substanțe nocive
- Întâlniri cu persoane dragi, care contribuie la îmbunătățirea calității vieții
- Adoptarea unei vieți sociale active
- Practicarea unor tehnici de relaxare, precum yoga, meditație și masaj de relaxare
- Menținerea unui somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte
