Stresul se manifestă prin:
  • Dificultăți de concentrare
  • Senzația de copleșire
  • Iritabilitate
  • Îngrijorare constantă
  • Lipsa încrederii în sine
  • Dureri de cap
  • Probleme digestive
  • Tensiune arterială crescută
  • Energie scăzută
  • Dureri musculare
  • Schimbări de apetit – mâncatul compulsiv sau insuficient
  • Insomnie sau dormit excesiv
  • Procrastinarea sau neglijarea responsabilităților
  • Consumul de alcool, țigări și droguri
  • Ticuri nervoase (mușcatul unghiilor, bătăile din picior etc.)
  • Probleme de fertilitate
  • Dereglarea menstruației
  • Insatisfacții legate de viață

Stresul moderat și de scurtă durată este important pentru:

  • Stimularea capacității intelectuale
  • Creșterea imunității pe termen scurt
  • Gestionarea situațiilor stresante
  • Motivația de a realiza tot ce-ți propui
  • Evoluția emoțională și profesională

Ce se întâmplă dacă nu reduci cantitatea de stres?

  • Provoacă anxietate, agresiune, oboseală, indispoziție etc
  • Comportament impulsiv
  • Tulburări emoționale
  • Abuz de alcool sau cafea
  • Scade atenția, concentrarea, adaptabilitatea
  • Crește pulsul, tensiunea arterială, glicemia etc
  • Scade randamentul
  • Provoacă insatisfacții, demisii

Te confrunți cu stresul? Caută un specialist în apropiere de tine! Iar dacă observi că cineva drag are semne îngrijorătoare, recomandă-i să apeleze un specialist! Gratuit. Confidențial. Aproape. 

Recomandări pentru a face față stresului

  • Împarte sarcinile dificile pe etape, pentru a le parcurge mai ușor și a nu te lăsa copleșit. 
  • Gândește-te la ce ți se întâmplă bun în viață și enumeră în fiecare dimineață 3 lucruri pentru care ești recunoscător.
  • Activitățile fizice reduc din intensitatea stresului. Fă sport circa 30 de minute în fiecare zi.
  • Ai grijă să te bucuri de un somn adecvat și de calitate.
  • Planifică-ți ziua. Creează liste. Pune-ți la punct evenimentele pe care le ai și lucrurile pe care urmează să le faci.
  • Ia-ți timp pentru tine și pasiunile tale.
  • Vorbește cu persoane de încredere: familie, prieteni, colegi. Astfel, te eliberezi de gândurile negative și stresante din viața ta.

Alte stari